Home / Kesehatan

Selasa, 7 April 2020 - 13:18 WIB

Waduh! 5 Kebiasaan Ini Ternyata Memudahkan Virus Corona Masuk

Jakarta – Daya tahan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk menangkal semua jenis kuman yang akan masuk ke dalam tubuh.

Bila daya tahan tubuh baik, tubuh kita juga akan selalu sehat. Sebaliknya, bila daya tahan tubuh menurun, kuman mudah masuk, sehingga gampang sekali terserang penyakit, seperti virus corona.

Karena itu, agar tidak mudah sakit, harus meningkatkan daya tahan tubuh.

Sayangnya tanpa disadari, gaya hidup kita dapat mempengaruhi seberapa baik sistem kekebalan tubuh kita dapat melindungi dari kuman, virus, maupun penyakit kronis.

Oleh karena itu, mengganti kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan kita dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap dalam keadaan optimal.

Berikut ini beberapa hal yang dapat merusak daya tahan tubuh sehingga memudahkan virus corona masuk:

Baca  Heboh! IDI Sebut Angka Kematian Akibat Corona di Indonesia Capai 1.000

1. Kurang tidur

Banyaknya aktivitas yang harus kita jalani terkadang memang dapat membuat tidur berkurang.
Kurang tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuh gagal dalam melindungi diri dari pilek, batuk, dan penyakit lainnya.

Akibatnya, kurang tidur dapat berpengaruh terhadap masalah kesehatan mental dan fisik, termasuk dapat meningkatkan produksi hormon stres karena menurunnya daya tahan tubuh.

2. Jarang bergerak

Jika Moms tidak berolahraga secara teratur, tubuh akan lebih mungkin untuk terserang pilek, batuk, atau penyakit lainnya.

Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan membuat tidur nyenyak sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca  Wah, Malaysia Gratiskan Internet dan Diskon Tagihan Listrik di Tengah Pandemi Corona

3. Terlalu banyak garam dan gula, kurang makan buah dan sayur

The American Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa konsumsi makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita.

Konsumsi makanan yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh adalah makanan yang kaya akan lemak jenuh, termasuk konsumsi terlalu banyak garam dan gula.

Oleh karena itu, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh maka kita perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C.

Seperti buah jeruk, kiwi, apel, anggur merah, kale, bawang, bayam, ubi jalar, dan wortel termasuk bawang putih.

4. Stres

Menurut National Cancer Institute, stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Baca  Jubir: Gugus Tugas Covid-19 Tak Dilibatkan Bikin Kajian Buka Mal hingga Sekolah

Stres dapat mendorong otak memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu fungsi sel T dalam melawan infeksi.

Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk mencegah atau mengurangi stres dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan supaya tubuh rileks.

Moms bisa melakukan kegiatan seperti pergi ke pantai, melakukan yoga, atau sekadar menjalankan hobi yang disukai.

5. Kesendirian

Memiliki hubungan yang kuat atau jaringan pertemanan yang baik ternyata baik untuk daya tahan tubuh.

Bahkan, menurut sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang merasa terhubung dengan teman-teman memiliki kekebalan tubuh yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang merasa kesepian

Share :

Baca Juga

Kesehatan

Kabar Buruk! 3 WNI di Kapal Diamond Princess Positif Corona

Global

Dua Kasus Baru Corona di Saudi; Pasien Terjangkit Setelah dari Iran dan Irak

Kesehatan

Waspada! Perokok Lebih Rentan Terinfeksi Virus Corona

Kesehatan

Pasien Terjangkit Corona Tidak Ditanggung BPJS Ya…

Kesehatan

Sempat Kabur Saat Akan Dikantina, Driver Ojol Diduga Terpapar Virus Corona Akhirnya Ditemukan

Kesehatan

Guru Besar Unair: Awas, Kucing Rawan Tertular Corona

Kesehatan

Hasil Penelitian; 5 Bahaya Kesepian, Salah Satunya Bisa Menyebabkan Kematian Dini

Kesehatan

Tetap Optimis! Ini 5 Kelemahan Virus Corona. Nomor 3 Sangat Mudah